（图为公寓的老人在做操）

        每天下午，公寓的老人都会自发的聚集在一起，做一套养生保健操。据老人们反映，每次做完操都感觉精神倍增，身体发热，脑袋清醒。在此，向大家推荐一套有益身心的保健操：

1.脑操:干梳头，双手屈指如耙，遍梳脑壳40次，双手掌拍手40次。

2.脸操: 双掌由鼻端向上摩擦40次。

3.耳操: 拉耳、搓耳、捏耳各40次。

4.眼操: 勾中指掠眉骨，伸中指掠下眼部、并食指、中指揉内、外眼角、捏鼻梁（近眼部位）揉太阳穴和额头各40次。

5.颈操:头部向前后左右各摆动10次。

6.上身操:  揉颈椎。两手交替拍肩。两手交替捶胸。两手同时握拳捶侧臀部。两拳捶小腹。躬身双拳捶腰背，如上述各练40次，再扩胸10次，双手五指叉合由下向上伸臂10次。

7.手操:双的手五指互击、互拍手臂各40次。

8.腿操:蹲式捶大腿40次。双膝弯曲由内向外、由外向内、由左向右，由右向左各旋转10次，最后下蹲10次。