老年人夏季养生“六注意”

        中医认为，夏季养生有四宜，养阳、养长、养心、养脾。对于老年人来说，对于环境变化的适应能力差，更容易患病。因此，老年人要想平安度夏，以下“六注意”老年人要坚持做到：

1.    充分休息：老年人必须养成午睡的习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。

2.    避免着凉：夏季老年人避暑时要注意对腰腹部进行保暖》

3.    清洁皮肤：夏季要保证皮肤清洁，勤换衣物。

4.    预防中暑：避免长时间在烈日下或高温下活动，同时注意补水。

5.    调节饮食：老年人代谢过程比一般人低10%-15%，所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。

6.    防肠道病：老年人夏季不贪食生冷食品，不吃腐烂变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病。